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惠州正规代孕公司 :孕期应该怎么补充营养?看

2019-04-24 18:39作者:佚名

  女性在怀孕的时候,需要坚持一个前提,就是要膳食平衡,指的就是在平常吃的食物种类要尽量的多一些,不会有一些特殊的偏好,譬如不爱吃蔬菜,最好就是一天平均有12种食物摄入,一个星期能达到25种食物。

  

  倘若做不到这一点,最好就是要调整饮食,增加食物的摄入种类。那么在怀孕期间,达到膳食平衡的基础上,孕妇应该怎么补充营养呢?

  孕期应该补充哪些营养?

  在整个怀孕时期,孕妇具有多种不可缺少的物质,下面就给大家介绍几种常见的营养物质,他们从平常食物中也可以得到:

  1、补充叶酸

  其实孕早期的时候最应该补充叶酸,主要是由于它可以降低胎儿畸形的可能性,通常医生都提倡孕妇在怀孕前后三个月,持续的吃叶酸片。除此之外,孕妇还可以多吃一些含有大量叶酸的食物,比如动物肝脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果等等。

  

  2、补充钙

  因为胎儿骨骼的生长发育要足够的钙含量才行,倘若怀孕的时候所摄取的钙不足,也许会使胎儿的健康发展与孕妇的骨密度、牙齿有损害。所以在孕期的时候需要补充足够的钙,那么这时候孕妇可以吃些钙片或奶粉。

  在日常中也可以多吃一些富含钙的食物,比如豆制品、黑芝麻、鸡蛋等,但不可以过量的摄入,否则可能会导致发生便秘的情况。所以需要补充的量分别有孕早期800毫克、孕中期1000毫克、孕晚期1200毫克。

  3、补充B族维生素

  主要是因为B族维生素会参加身体里较为复杂的代谢反应,譬如维生素B12,它会参与到人体骨骼的造血,使身体具有足够的血液供应。所以平常要多吃些含有大量维生素B族的食物,比如豆类、燕麦片、五谷杂粮、坚果、瘦肉、蛋黄等等。

  4、补充DHA

  DHA俗称脑黄金,它是人体所需的不饱和脂肪酸,DHA有助于胎儿的大脑、智力、眼部等位置的生长发育,并且是大脑和视网膜的重要组成物质,另外还对宝宝的神经和血管发育都有一定的益处。

  

  含有大量DHA的食物有深海鱼、亚麻仁油、核桃、花生、板栗等,不仅可以增强抵抗力,还有助于胎儿的脑部生长发育。

  5、补充蛋白质

  人体不可以缺少蛋白质,特别是大脑位置的活动,因为它对胎儿的脑部发育极其重要惠州正规代孕公司 :孕期应该怎么补充营养?看,所以孕妇要补充足够的蛋白质才行,富含蛋白质的食物有肉、鱼、蛋、奶、豆类。

  孕期的饮食很重要,只要孕妇吃的健康有营养,保证饮食平衡,注意补充营养物质,那么孕妇和胎儿的发育才会更加的健康。


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